【夏至】披一袭最长的日光，散发生活的万丈光芒

夏至，标志着盛夏的到来，江南地区易出现暴雨天气，甚至洪涝灾害。在江淮一带，还会有梅雨天气，空气变得非常潮湿，容易滋生霉菌、病菌。

夏至这一天，日照最长，夏至之后的一段时间内，也是昼长夜短，每天我们接收到的光照都非常多，这种情况一直维持到秋天。

夏至之后，气温越来越高，是一年中少有的高温阶段，很容易导致中暑，所以要注意避暑。

夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏天阳盛于外的特点，注意保护阳气，宜晚睡早起，避免过冷，还要注意养心、清淡饮食、适当锻炼等要点。

夏季更宜调息静心，保持心情愉快舒畅，如同万物生长需要阳光那样，

对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观开朗的性格，以利于气机的通泄。

适当的运动也是必不可少的，进行散步、慢跑、瑜珈、做广播操等轻松的运动项目。

由于天气炎热，身体本来消耗较大，运动不宜过分剧烈，以免汗泄过多损伤阴气和阳气。出汗过多之时，可适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充体内钠离子的消耗。

夏至饮食养生宜清淡，注重养心护脾胃。

根据五行〔夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，

味苦之物亦能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜。

多食酸味以固表，多食咸味以补心。

从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。

夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因此生冷的食品不宜多吃，适量为宜。